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瘦腰瑜伽 打造小蛮腰_运动养生

时间2018-04-14 来源:西餐菜谱图片大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

养生之道网导读:夏天已经悄悄来临了,也已经过去了,很多妹子都换上了很清凉的衣服,秀出了自己的小蛮腰。但是那些粗腰的妹子们就很羡慕那些拥……

夏天已经悄悄来临了,清明节也已经过去了,很多妹子都换上了很清凉的,秀出了自己的小蛮腰。但是那些粗腰的妹子们就很羡慕那些拥有小蛮腰的美眉们,那么,不要光是羡慕,要相信自己也是可以拥有的哦。现在,养生之道网小编就给大家介绍一下快速瘦腰的瑜伽吧,打造中医治疗癫贤病自己的小蛮腰。

瘦腰办法:

坐姿脊柱拧转

以坐姿开始,右腿回蜷,与左腿交叠,放在右膝之外,右手握住右踝,左手在身体旁侧伸展,头部向左侧扭转。,保持5个呼吸,然后换方向做。

脊柱扭转式能够刺激从分支出去遍布全身的32对神经,让它们更好地发挥作用,同时能够疏通腰背,使更为通畅。

风吹树式

从山式开始,双腿分开的距离略微大一些,衢州癫痫病要治疗多久双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲,弯曲的幅度在自己的平衡极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上,这样锻炼的目的才会比较明显。

山式

双腿微分,手臂向上伸展,贴在耳侧,吸气时脚尖踮起,呼气慢慢放下。保持3--5个呼吸。

对于常穿高跟鞋的女性来说,这个动作不仅锻炼了跟腱的柔韧性,还让长期疲累的脊柱得到了很好的延展放松,减轻腰背的感。

焦作市癫痫病研究院>直角式

手臂向上伸展,双手十指相扣,掌心向外,身体缓慢向前弯曲,当上半身与下半身成直角的时候,停住保持3个呼吸,然后身体慢慢恢复直立。

直角式对于腰部的耐力、柔韧性、关节灵活性有很大帮助。能够治疗肌力不足,营养、,以及不通导致的腰部劳损,刺激肌纤维的活跃性,保护骨骼和关节。

坐姿侧伸展

盘坐,上半身挺直,左臂向上伸直贴于耳畔,右手轻轻点地,由腰椎带动上半身向右南阳市羊羔疯医院电话号码侧弯曲,动作要缓,停在极限处,自然呼吸,保持15秒,然后换方向做同样的动作。

这个动作能够刺激第三、四节腰椎,增强腰部灵活性,还能够对腰侧起到减脂作用。

之道网小编给大家介绍的这些的效果还是很赞的哦,刚开始很多读者问我关于这个瘦腰的瑜伽动作有哪些,我想不能你问我我就说呀,最后,小编就挑了不需要加特技的,也能DUANG一下就瘦的瑜伽,喜欢的读者就赶快收藏起来吧,也要赶快动起来哦。

作者:不详 来源:网络
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