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有效提高睡眠质量的饮食方法天天饮食

时间2018-06-12 来源:西餐菜谱图片大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的方法,对改善我们的睡眠很有帮助。

多吃色氨酸食物能降低兴奋度

代表食物:小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5―羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

33岁的人患上了癫痫病,那么能得到治疗吗?"2">同时,5―羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组癫痫治疗最佳时期合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。

因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝渥特曼博士认为。【文章整理by

多吃维生素B族食物消除烦躁六安治疗癫痫ont>

代表食物:全麦食品

B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

患有癫痫病有十多年的历史,请问要怎么治疗呢?="2">吃含钙和镁的食物放松神经

代表食物:牛奶、核桃

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。

坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、、健忘、多梦等症状。

作者:不详 来源:网络
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