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这些家常菜补钙效果胜于钙片 -

时间2018-07-05 来源:西餐菜谱图片大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  在生活中很多人都非常注重健康养生,日常养生的目的就是为了保持身体健康不生病小.百.姓.养.生.网。我们每天只有摄入充足的营养元素,我们的身体才有足够的抵抗力和免疫力去预防疾病。我们的身体每天都要摄入一定量的维生素、蛋白质和矿物质。矿物质虽然是微量元素,但是对我们的身体健康特别重要。

  说到矿物质,很多人都会想到钙、铁、锌等微量元素。其中,钙元素对我们的生长发育特别重要,尤其是老年人和儿童要特别注意多补钙。说到补钙,很多人第一个想到的就是多吃钙片。其实,生活中要想补钙,不需要钙片,有些家常菜的补钙效果比钙片还好。

  哪些家常菜可以补钙

  1、青椒炒鸡蛋

  很多人的一日三餐都离不开鸡蛋,要么是水煮鸡蛋,要么是炒鸡蛋x b x y s w c o m。鸡蛋的价格便宜,营养价值也非常丰富。鸡蛋朔州青少年羊羔疯治疗不仅含有很多优质蛋白,它的含钙量也很高。而青椒中含有丰富的维生素C,两者搭配起来,不仅色泽鲜艳,而且可以提高人体对钙的吸收率。

  青椒炒鸡蛋的做法

  青椒炒鸡蛋的做法非常简单,首先我们将青椒和大蒜切成细丝,然后把搅拌均匀的蛋液倒入油锅中,煎好以后用锅铲切成块,盛入碗中备用。鸡蛋炒完以后,我们再在油锅中放入大蒜和青椒丝炒,最后倒入煎好的鸡蛋,再炒一两分钟放入调味料就可以出锅了。

  2、鱼头炖豆腐

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  寒冷的冬天到了,很多人都希望吃点热乎乎的饭菜。小编给大家推荐的这道家常菜就是鱼头炖豆腐,这道菜的味道鲜美,可以为身体驱寒,非常适合冬季食用。

  鱼头炖豆腐不仅可以为我们驱寒,还可以为我们补充充足的钙元素推荐www.xbxysw.com。我们都知道,豆腐中含有丰富的钙元素,但是光吃豆腐的话,我们身体对钙的吸收率特别低,如果豆腐能和富癫痫病对女性患者有什么伤害?含维生素D的食物一同食用,我们的身体就可以充分吸收豆腐中的钙元素。因此,鱼头和豆腐就是很好的搭配。

  鱼头炖豆腐的做法

  作为家常菜的鱼头炖豆腐,它的做法非常简单。我们先将鱼头下锅煎熟,然后加入适量的凉白开煮沸,放入切好的豆腐块,煮到汤色浓白,加入点香菜、枸杞和调味料就可以了。如果我们能坚持经常食用鱼头炖豆腐的话,那我们就不需要再吃钙片了。

  3、芝麻酱拌菠菜

  在所有的食物当中,芝麻对我们的身体来说是个“宝”。因为芝麻属于黑色食物,具有很好的滋阴补肾的效果。而芝麻酱又被称为“钙的宝库”,每100克芝麻酱含钙870毫克,高于同等量的豆类和蔬菜www.xbxysw.com

  在很多人的印象当中,菠菜是银川什么医院看癫痫好补铁佳品。其实,菠菜中还含有丰富的维生素K,维生素K是骨钙形成的关键,如果在补钙的同时摄入充足的维生素K的话,这样就可以大大地提高补钙的效果,让我们的身体吸收更好的钙元素。

  因此,芝麻和菠菜算得上是最佳的补钙搭配。我们可以用芝麻酱凉拌菠菜,不仅味道鲜美,对我们的身体健康也很有好处。

  芝麻酱拌菠菜的做法

  首先我们将菠菜洗净用热水焯一下,然后将熟菠菜沥干,加入点芝麻酱、食盐等调味料搅拌均匀就可以了。大家在烹饪这道菜的时候要注意,菠菜一定要焯熟,否则新鲜菠菜上的草酸会影响人体对钙的吸收。

  4、黄豆炖猪蹄

  很多爱美女性都希望自己变得越来越年轻漂亮,而黄豆炖猪蹄就可以帮助她们实现这样的愿望。不仅如此,黄豆炖猪蹄还可以帮助我们补钙,也能帮助女性朋友丰胸x~b~x~y~s~w~c~o~m

  一般来说,豆制品中的钙元素都比较丰富,那是因为黄豆中所含的钙元素就非哪的癫痫病医院治得好常丰富。而猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以促进人体对钙元素的吸收。不过猪蹄中饱和脂肪含量比较高,过量食用的话容易发胖。

  黄豆炖猪蹄的做法

  首先我们在汤锅中加入适量的冷水,放入洗净的猪蹄、葱段和姜片,大火烧开以后,再加入少量的料酒去除腥味。等到汤锅烧开以后,放入黄豆转小火炖两个小时就可以食用了。

  结语:在现实生活中,很多人生病了或者是抵抗力下降的时候,都会去依赖药物。其实,是药三分毒,药补不如食补。我们可以通过合理的饮食来保持身体健康,补钙也是这个样子的,有时候钙片的补钙效果还不如一些家常菜原文xbxysw.com。要想补钙,大家不妨尝试一下这些家常菜吧!

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作者:不详 来源:网络
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