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维生素A功效与摄入量

时间2019-02-11 来源:西餐菜谱图片大全

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维生素A是脂溶性物质,它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与,可储藏于体内,并不需要每日补给。维生素A有两种:一种是维生素A醇,是最初的维生素A形态,只存在于动物性食物中;另一种是胡萝卜素,在体内转变为维生素A的预成物质,可从植物性及动物性食物中摄取。

功效

1、防治夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗;东莞市哪家医院治癫痫便宜>

2、有抗呼吸系统感染作用;

3、有助于免疫系统功能正常;

4、生病时能早日康复;

5、能保持组织或器官表支的健

6、有助于祛除斑;

7、促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康;

8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。

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建议每日摄取量

就一般成年而言,5000IU(国际单位)(1IU=0.3mg)即可防止不足;则需要4000IU。在期间,最新的建议摄取量并不建议增加;但如果您是的妈妈,在前6个月中可额外增加2500IU,而在之后的6个月则减为额外摄取2000IU。

补充周期

建议每日补充。

食物来源

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肝、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类、牛奶、奶制品、鱼肝油等。

需要人群

簸地脂肪的吸收不良,如果有消化道疾病,胃肠部分切除者,往往会导致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上,主要是因为的摄取不足所致。

维生素A对于长期配戴隐形眼镜或必须长时间注视电脑屏幕的人来说,更是重要的营养素。<治疗癫痫病的医院/p>

及哺乳妇女也很需要维生素A。

缺乏症

长期严重缺乏维生素A,会导致干眼症的夜盲症,甚至可导致失明。

过量表现

导常过敏、发热、腹泻、头晕等症状,并且上述症状会在超量服用6小时后显现。

(责任编辑:zxwq)

作者:不详 来源:网络
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