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中年人健身锻炼有何要诀_老人保健

时间2019-05-18 来源:西餐菜谱图片大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

体育锻炼对增进人体健康,预防早衰起重要作用,对中年人来说尤应重视。中年人如长期缺乏体育锻炼或体力活动,必将加速整个衰老过程,体力和脑力劳动效率将大大下降,影Ⅱ向健康长寿。下面介绍中年人进行体育锻炼的几个要点。

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(1)运动要适量。一般测定运动量是否适度,多用脉测法,以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。中年人,运动时以脉搏120次/分为宜,或每分钟净增脉搏数(即运动后最快脉搏次数减去安静时脉搏数)体弱者不超过20次,体质中等者陕西哪家医院治疗癫痫的效果明显不超过40次,体质强壮者不超过60次。首先要明确自己不是运动员,因此选择的运动量一定要适量。否则过度运动所带来的疲劳将扼杀掉你继续运动下去的兴趣。

(2)加入到集体活动中。参加体育锻炼虽然有很多乐趣,但毕竟西宁专看癫痫病医院也是要流汗吃苦的差事,因此,找一些外在的约束也许能使您坚持运动。

(3)选择适合自己的运动方式。虽然锻炼的目的最终只有一个,但现在的锻炼方式却像时髦的服饰,一天流行一种。保龄球、高尔夫球、赛车,层出不穷的玩咸宁羊羔疯医院治羊羔疯法搞得人眼花缭乱。但最好选择适合自己的运动方式。

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作者:不详 来源:网络
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