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吃黑芝麻怎么吃

时间2019-05-26 来源:西餐菜谱图片大全

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导语:  中国饮食文化博大精深。纵观5000年的文明,能被完整保存和发扬的只有饮食文化。黑芝麻的作用有很多,但很多人都不知道到底该如何正确的摄入黑芝麻中的营养成分。今天,为你解答。接下来,我们就一起讨论讨论吃黑芝麻怎么吃。  一、吃黑芝麻怎么吃  1、 将...

中国饮食文化博大精深。纵观5000年的文明,能被完整保存和发扬的只有饮食文化。黑芝麻的作用有很多,但很多人都不知道到底该如何正确的摄入黑芝麻中的营养成分。今天,为你解答。接下来,我们就一起讨论讨论吃黑芝麻怎么吃。

一、吃黑芝麻怎么吃

1、 将黑芝麻用铁锅炒熟,炒熟后的黑芝麻是很香的,可以做很多种食品香料,比如,做油饼时添加在里面,做面包时添加在里面、做油丝卷时添加在里面等等。

治癫痫权威医院>2、 将黑芝麻用铁锅炒熟后,糯米炒熟,一起放在粉碎机中打碎,用瓶子装起来,早餐和晚餐时,可以做成黑芝麻糊食用,其方法很简单,用开水直接将粉碎的黑芝麻糯米粉冲开搅拌即可食用。

3、 将黑芝麻炒熟后,制做成糖块也是食用的好方法。将白糖用少量的水和油放在锅中炒成糖稀后。将炒好的黑芝麻放在糖稀中搅拌均匀后,晾晾切成块,可以长期食用。

4、 将黑芝麻炒熟后,用瓶子装起来,每次食用时,可以倒在盘中加上少量的盐,将其捣碎,放在碟中当调料食用。也可以放糖一起捣碎,做稀饭的调味品。

5、 将黑芝麻制做成汤圆馅,用糯米包起来,制成汤圆食用。制做汤圆馅的方法,也要将黑芝麻炒熟,用糖、猪油、花生碎或核桃仁惨少量米粉搅拌均匀,制做成软块状,使糯米面容易包起来。

6、 将黑芝麻炒熟后长春治癫痫的专科医院,用石磨磨成黑芝麻酱,家中没有石磨,可以到市场或超市直接买磨好的芝麻酱,吃捞面、凉皮、米皮及其它凉拌菜时,可以放上一到两勺。不仅味道好,还营养高。

二、黑芝麻的好处

1、补钙

提高食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压

黑芝麻含有的钾元素含量特别高,但是钠元素却很少,而钾元素对降血压有一定的作用,在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。

3、乌发润发

现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因治癫痫应该去哪家医院,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。

4、养颜润肤

目前研究认为,减少自由基的产生,清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等,是目前延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

补钙佳品、可以控制血压和保持心脏的健康、促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高、润肤养颜。黑芝麻的作用真的是很多。大家可以多研究研究怎么把黑芝麻的营养摄入。以上就是我为大家带来的关于吃黑芝麻怎么吃的文章。

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作者:不详 来源:网络
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