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深秋食防流感提高抵抗力_饮食

时间2019-10-30 来源:西餐菜谱图片大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

   中秋过后,秋天的味道越来越浓,而流感也离我们越来越近。虽然没有一种神奇的能立刻达到免疫效果,但免疫力是与整体营养状况有关系的。对于大多数人来说,还是有一些食品值得推荐。

 驻马店癫痫病那里能够治疗好 淀粉主食类 首推:薯类食品

  用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外癫痫病经常发作,那么用药物能够治疗吗?,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。一定要注意是替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。

  蔬菜类:深绿色和橙黄色蔬菜

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  橙黄色蔬菜其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A,而维生素A不足时,呼吸道黏膜的抵抗力会下降,容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物武汉治疗癫痫专科医院有哪些质合成,或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多,比如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理,品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好,加热时间不要太久,更不要油炸。

作者:不详 来源:网络
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