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5日酸碱平衡节食减肥食谱-美厨邦

时间2019-12-02 来源:西餐菜谱图片大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  5日酸碱平衡节食减肥食谱——有人以为凡味酸的食品就会导致身体呈现酸性,这是一种减肥误区。因为舌上的味觉神经只对酸产生反应,而碱味的食物我们尝不出来。而且在正确饮食过程中别忘了多运动,运动能促进新陈代谢并通过肺部进一步将酸排掉。

  第一天:易消化食谱

  早餐:5粒杏仁+1个香蕉+15粒草莓(或其他应季水果)

  午餐:1/4个甜瓜+葡萄干蘑菇沙拉+1片全麦面包+1个猕猴桃

  下午茶:1个苹果

  晚餐:1碗清淡的素菜汤+1片全麦面包+1块奶酪

  葡萄干蘑菇沙拉(2人份)

  原料:沙拉生菜1颗,蘑菇100g,葡萄干50g

  做法:将沙拉生菜、蘑菇均洗净切片并盛放在一个容器中,加入油醋汁搅癫痫病患者可以乘坐飞机吗拌均匀后,再撒一点盐即可。

  第二天:促代谢食谱

  早餐:1杯绿茶+水果和蔬菜(自选)

  加餐:一杯香草茶(或其他茶)

  午餐:什锦沙拉+1根香蕉

  下午茶:1杯蜂蜜红茶+1个苹果

  晚餐:1杯绿茶+绿叶鲜果沙拉+3个李子

  夜宵:1杯菊花茶

  DIY绿叶鲜果沙拉(2人份)

  原料:葡萄柚1个,香菜1小把,鳄梨1个。新鲜薄荷叶4片(如买不到也可不用),橙子1个,松子仁20g,香油和香醋2茶匙。

  做法:葡萄柚完全剥皮后切丁,把香蕉洗净后掰成小段,鳄梨剥皮后切成小块,混合盛入一大碗中。薄荷叶片切丝备用,橙子剥皮后用榨汁榨成果汁,再加香油和香醋搅拌均癫痫病对怀孕是否有影响匀后,撒上薄荷叶和松子仁(也可用其他果仁代替)。然后将其放入冰箱中冷藏5分钟后取出,浇在准备好的食材上搅匀即可。

  第三天:地中海轻食

  早餐:1个木瓜+半个葡萄柚+1小块烤三文鱼+1杯绿茶

  午餐:西瓜什锦沙拉+1碗蒸熟的栗子(也可用糖炒栗子代替)+1杯豆浆或酸奶(原味的最佳)

  下午茶:1个苹果+几粒草莓

  晚餐:西瓜什锦沙拉(4人份)

  原料:西瓜约300g,西红柿、黄瓜各100g,柿子椒50g,香菜5g,红色小辣椒5g,洋葱1个,橙汁2汤匙,姜片1茶匙,盐1茶匙(最好是海盐),胡椒粉适量。

  做法:将西瓜去皮籽切成小块,其中200g左右放入榨汁机中打成西瓜糊,另外100g切小块备用。将西红柿切丁、黄瓜切癫痫病发作时有哪些危害片、柿子椒切圈、香蕉切段、小辣椒、洋葱均洗净切丝,加入榨好的西瓜糊、切好的西瓜丁及橙汁、姜片、盐搅拌均匀,撒一点胡椒粉即可。食用前放入冰箱中冷藏一会儿口感更佳。

  第四天:坚果的神效

  早餐:1个梨+1杯柠檬胡萝卜汁(买不到现成的?自己DIY吧。)+1/4个甜瓜

  午餐:生菜沙拉+2块薄脆饼干或咸饼干+1杯豆浆或酸奶

  下午茶:2片火腿+1个苹果

  晚餐:杏仁烤鳕鱼块+西红柿沙拉+1碗糙米饭

  杏仁烤鳕鱼块(1人份)

  原料:杏仁50g,鳕鱼100g,1/4个柠檬,盐、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒适量

  做法:杏仁用擀面杖或肉槌敲打成小粒,用盐、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒腌约30分钟。烤箱预热至癫痫病患者可以适量运动吗180度,将鱼块放在铺有锡纸的烤盘上,放入烤箱中层烤15分钟,撒上杏仁碎后继续烘烤5分钟。上桌时盛入盘中,淋少许柠檬汁即可。

  第五天:少油什锦饭

  早餐:1个柠檬汁榨出的柠檬汁添加矿泉水饮用+1个梨或1小串葡萄+1杯杏仁牛奶

  午餐:1个鸡腿(烤制最佳)+蔬菜沙拉+1杯豆浆或酸奶

  下午茶:1小盆覆盆子或其他红色水果

  晚餐:什锦饭(1人份)

  原料:1个玉米罐头(小),1/4个黄瓜,1个西红柿,1块干奶酪,糙米,黑橄榄(瓶装)

  做法:糙米洗净,加蔬菜汤煮熟。黄瓜、西红柿洗净,黄瓜切片,西红柿切片,干奶酪切成细丝备用。将所有食材及玉米粒盛在一个大盘子里,加油醋汁调味后与糙米饭同食。

作者:不详 来源:网络
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