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吃7种食物缓解焦虑症状指南

时间2020-09-17 来源:西餐菜谱图片大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  现在人生活节奏快,很容易焦虑。焦虑时吃一些可以帮助保持冷静哦。那么缓解焦虑食物呢?

  1.杏仁

  嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统郑州比较专业的癫痫医院

  2.芦笋

  情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

  3.蓝莓

  蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效云南好的癫痫医院压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

  4.菠菜

  国外医学研究表明,菠菜具有显著的“安慰”。菠菜中富含钾元素,这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量,催化幸福感的生成。

开封市羊癫疯中医治疗方法有哪些ong>  5.三文鱼

  多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

  6.

  大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果四川看癫痫病哪家医院好等食物都含有丰富的B族维生素。

  7.绿茶

  绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

(责任编辑:姚佳佳)

作者:不详 来源:网络
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