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熬夜吃什么好?熬夜看奥运试试药膳进行调养熬夜吃什么好吃什么食疗养生

时间2020-11-11 来源:西餐菜谱图片大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  从中医的角度说,熬夜会造成阴精暗耗,熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,从而导致头晕头痛、食欲不振。

  现在正值夏季,天气较热,对于“上班一族”来说,不能乱补。或者夜宵给他们按照特别食谱熬点汤,对保持精力充沛很有利。整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要。维武汉癫痫治疗医院那家靠谱生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到南宁治疗癫痫病医院哪家好

  中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。如:

  生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用西安中际医院收费

  莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、、心烦、心悸等症者食用。

  夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降长春专治癫痫病医院血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

  如果熬夜了,食物应以清淡、好消化的汤类作为夜宵。少吃甜食,可以用适量的水果代替。在熬夜时,尤其要注意不要吃很多东西,因为夜宵会加重消化负担,易诱发胃癌,还容易引起肥胖、糖尿病等多种其他疾病。可以多补充水分,准备一些凉茶,多吃水果。

作者:不详 来源:网络
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