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秋季养好生 秋冬不生病养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:西餐菜谱图片大全

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  是由热转凉的交接季节,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因,凡精神情志、起居、锻炼皆以“养收”为原则。秋季模式开启才能确保暗度秋冬呢?调养要谨记四点。

  秋季是由热转凉的交接季节,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“养收”为原则。秋季养生模式如何开启才能确保暗度秋冬呢?秋季养生调养要谨记以下四点。

  秋季养生要遵“润燥、补肺、、多酸”的原则。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品癫娴病人能不能吃血旺,多食酸味果蔬;秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。所以主张入秋宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿,食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以调理功能,为中、晚秋乃至奠定基础。

  根据中“养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的,学地摄取营养和调整饮食,以补充的消耗,不能“乱补”。因为经过炎热的,胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能,因此秋季进补要适当。患有胃肠道、高血脂等的人不宜摄入太多肉食。与肉食比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜淡补功效更为突出,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝治疗头痛性癫痫病那个医院好瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

  秋天的特点是“燥”,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,既是补充人体水分的好办法又是秋季养生、抗衰老的饮食良方。

  秋应于肺,在志为忧,这个时期是抑郁症的高发期。因为从夏天进入秋天,照射逐渐减少,人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化,生理节律紊乱和分泌失调,因而容易出现情绪及精神状态的紊乱。而对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说,秋天意味着抑郁症到了易发作期。

  秋季保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础,多增加阳光照射,在光线充足的条件下可以调动人的情绪,增强兴奋性,减轻或消癫痫病病全国十佳医院除抑郁情绪;勤于运动,多参加一些室外活动放松心情;培养兴趣爱好,秋季情绪容易低落,培养健康的兴趣爱好可以有效转移注意力,同时能达到陶冶情操的目的;秋季可以适当多吃些热量较高的饮食来满足身体的需要等。另外情绪低落时可以适当喝点绿茶或咖啡,吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统,改善心情的作用。

  立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的。在起居上应“早睡早起”,因为早睡可以顺应阳气收敛,早起可肺气得以舒展。

  同时要密切注意预报,出现“秋老虎”,要注意防暑降温。立秋后昼夜温差逐渐变大,也要感冒着凉等疾病,在衣着和居休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。早晚清凉时分开窗通,保持室内空气新鲜。

突然晕倒抽搐什么原因>   进入秋季,天气逐渐,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可根据自身情况不同的锻炼项目。秋天是养“收”的时分,因人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动也要顺应这一原则。

  秋天在运动的时候,要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。要顾护阳气,不适合选择运动量大的运动,避免运动后出汗过多,容易使邪气趁虚而入。尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。

  此外,秋季运动还要格外留意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多,可适量弥补些盐水,弥补时以少、屡次、缓饮为原则。(信息综合来源于中国医药报、人民健康网、光明网)

作者:不详 来源:网络
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