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边做菜边瘦腿

时间2021-10-15 来源:西餐菜谱图片大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  没时间运动,那就变做菜边运动吧,瘦腿、煮菜两不耽误!烧饭也能“ 烧”出修长玉腿?不信就赶紧来学习一下这照独特的瘦腿方法吧!

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  洗菜踮脚

  洗菜的时候绷起脚尖

  在切菜或洗菜的时候,两腿分开湖南能治癫痫病的医院与肩同宽,双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气时抬起,呼气时放下 。尽量快速做抬、压脚跟的动作,直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息,然后重复动作;或保持最大限 度的踮脚姿势,完全收紧小腿保持尽量长的时间。

  切菜重心放在拇指方向

  重心尽量放在双脚大拇指的方向,直至切完菜为止。这样既可以拉长小腿肌肉,让小腿的形状变 漂亮,又可以减轻长期站立的疲劳。

  锻炼部位:小腿肌肉

  做动作要循序渐进

 山西最好治疗小孩癫痫 注意:做动作的时候一定要循序渐进,并注意安全,尤其在切菜的时候注意力一定要放在刀上, 这也是为什么在切菜的时候只适于做静力或小肌群训练的原因。一定要保证手上刀子的安全。

  切菜抬腿

  洗菜时单腿站立

  切菜或洗菜时,在厨房中单腿站立,将全身重心放在一条腿上,另一条腿向外侧迈出一步,脚尖 着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。

  锻炼部位:大腿肌肉

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  勺上功夫 双腿平衡

  炒菜时,炒勺上下翻飞,让双臂充分运动着,身上也不能闲下来呀。

  炒菜抻腿

  炒菜时做单腿前后屈伸动作

  在炒菜的时候,做单腿前后屈伸动作,向前尽量举到极限,向后尽量抬到极限,大可以用一只手 炒菜,另一只手扶住桌子保持平衡。每组做10-15次,间隔10-20秒钟后重复,或一直重复做动作至极限然 后换腿。直至炒完菜为止。

<新生儿癫娴发作的图片p>  炒菜锻炼臀大肌

  锻炼部位:臀大肌、大腿前侧和大腿后侧肌肉

  站着做动作把菜做好

  注意:在炒菜的时候最好一直站着做动作直至把菜做好,不要炒两下就坐在旁边等候。

  煮菜、瘦腿,一举两得,行动吧!

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作者:不详 来源:网络
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