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简单又美味酸奶减肥法不能错过 喝酸奶的雷区你别踩

时间2021-11-07 来源:西餐菜谱图片大全

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要想减肥听起来不那么恐惧,酸奶减肥是个不错的选择,但前提是你不讨厌酸奶或者对奶制品不过敏的情况下,酸奶减肥简直是完美。今天小编就为大家介绍一款一周酸奶减肥法,对于上班族来说这么简单又美味的减肥简直是享受到不能错过,下面跟随360常识网一起了解一下吧。

一周酸奶减肥法美丽又健康

一周酸奶减肥7日代餐法,起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3~6kg喔。

早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。起床后喝一杯白开水清肠,再喝蜂蜜水润肠。然后用全麦面包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶选择低脂或脱脂系列,分量控制在200ml左右)。

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午餐:新鲜酸奶250g+季节水果。先喝汤,吃几口饭,配酸奶(200ml)。再选择100g白肉和蔬菜500g增添饱腹感。餐后,最好喝两杯乌龙茶去油腻。

下午茶:酸奶一杯(200ml)。

晚上:先喝汤填肚子,再用一盘绿叶菜(500g)作为主食。餐后喝一杯酸奶(200ml)。

酸奶减肥法中,基本上一天酸奶的摄取量为800ml,蔬菜控制在1000g左右。这是一种半断食的减肥法,建议大家每隔一段时间实行一两个疗程,每个疗程为3天。

那喝酸奶到底要注意些什么呢?

我们最熟悉的莫过于喝酸奶减肥的说法,这让许多成人癫痫病发病症状有哪些减肥人士戒掉了其他食物,只一个劲地喝酸奶,看似没吃太多东西,但却适得其反。

其实,酸奶中的乳糖含量达到百分之八,听起来不高,但肥宅快乐水——可乐的含糖量也不过百分之十,足以见得喝酸奶减肥并不实际。所以只能说喝酸奶能够在一定程度上促进肠胃的蠕动和消化,而且一天喝酸奶最多不能超过两杯,否则非但达不到减肥的效果,还有可能长胖,聪明反被聪明误大概就是如此了。

除此之外,还有传言说糖尿病人一定不能喝酸奶,这让许多糖尿病人远离了酸奶。

但其实酸奶本身就是低血糖食物,喝了并不会让人体的血糖指数产生太大的波动。相反,酸奶里面含有的大量乳酸和钙,还能够对人体血糖起到平衡作用,所以糖尿病患者想喝酸奶只需要挑选低糖类型的酸奶就没关艾灸治疗癫痫的处方系了。

如果说前面的两个知识点你都没有交智商税的话,那么这一点绝大部分人都可以说是踩到地雷了,那就是酸奶一定要喝口味“酸”的,才算是有营养。很多人为了追求所谓的营养,购买酸奶专门挑选口味偏酸的,原味、口味偏甜的酸奶一概不喝,这样的做法并没有什么太大的用处。

酸奶之所以被叫做酸奶,只是因为它是发酵过后的乳制品,跟酸甜度和营养其实是没有太大关系的,这主要是发酵时间的长短和储存方式的差异所造成的。

如果过度寻求酸口味,而让酸奶放置时间过长,甚至超过保质期,这就相当于白喝了,还可能引起肠胃问题。

如果你也是一个爱喝酸奶的人,并且不想在酸奶的问题上交智商税,那么这几点一定要天津去哪治疗癫痫病好注意了。如果只是盲目地跟风喝酸奶,不仅起不到作用,还可能聪明反被聪明误。喝酸奶的这几个雷区你踩到过吗?

正确喝酸奶减肥,要把握以下原则:

首先,三餐只选一餐以酸奶取代。减重时,最好不要吃得太单调和缺乏变化,食物多样化是前提。

其次,三餐中只选一餐吃酸奶,再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉,淋上酸奶,既不会增加热量也可达到减肥的效果。

如果餐餐只吃酸奶,这种吃法持续下去,会造成营养失衡。因此,食用酸奶减肥的同时也要注意其他营养的均衡摄取,减肥一定要坚持下去,不规律的饮食也是收效甚微的,最后祝您减肥成功,越来越美丽哦~

作者:不详 来源:网络
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