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世界杯 熬夜看球赛3招去火保健康

时间2021-11-08 来源:西餐菜谱图片大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

每到世界杯已经开始几天了,您白天上班,晚上熬夜看球,您发现自己出现上火的现象了吗?那您知道熬夜看球赛如何做到去火保健康呢?今天小编就为您介绍一下有关世界杯的健康知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

熬夜后要补觉

由于时差关系,中国球迷只能在深夜或凌晨看球。

不少球迷都是在职人士,其中也不乏年龄偏大、患有心脑血管疾病的人,这类球迷如何在看世界杯期间照顾好自己的身体呢?

对此,广东省第二人民医院心血管内科主任杜作义说,世界杯期间,不少球迷熬夜看球,会打乱平时的规律,也会带来情绪上的波动,这对血压是有影响的,会增加患心血管疾病的几率。

杜作义说,为了避免心血管疾病的发生,球迷们需要注意这几个方面:首先,熬夜看球后第二天要补觉,对于上班族而言则可以在午饭后打个盹。

其次,饮食要清淡一些。要尽量避免油炸、烧烤类食品,因为过多的油腻食物会增加身体负担,增加心血管疾病发作的几率。

还要补充水分。夏天气温较高,熬夜看球会增加血液黏稠度,多喝水能够降低血液浓度,降低心脑血管疾病发作的几率。

跳出悲喜看球

对于自己喜欢并支持的球队输球,肯定有不甘肃看癫痫病的专家哪个好少球迷心情失落甚至沮丧。面对喜欢的球队的赢和输,球迷们该如何调整心态呢?

广东第二师范学院心理学教授王小棉说,看球也像看人生,人生不总是顺境,总有一些逆境。

她说,如果喜欢的球队失败了,要学着接受已经发生的现实,接受他们的失败。

“当然,仅仅接受失败还是比较消极的。”王小棉说,除了接受没有办法改变的事实,还要从失败中看到什么是值得学习的,以后有什么提升的空间。

煲汤调理肠胃

熬夜看了一宿球,是不是觉得恶心、上火、食欲不振?昨天,美食家庄臣给球迷们开了一个食单,他说,这个食单不仅清热、祛湿、理气,还可以调理肠胃,球迷们不妨试一下。

“大家可以煲汤也可以煲粥,我建议最好煲粥。”庄臣说;

用木棉花5克、扁豆40克、灯芯花10克、赤小豆30克加上陈皮少许,用大米或者小米煲粥都可以,肉茸用盐、少许胡椒粉、花生油、生粉调味,粥滚了加上调好味的肉茸就可以了。

如果煲汤,用上述木棉花、扁豆、灯芯花、赤小豆和少许陈皮加上猪踭一起煲。

木棉花性味淡、涩、平,有清热、利湿、解毒的功用。

扁豆是人们经常吃的食物,扁豆甘淡温和,健脾化湿,对脾胃虚弱,饮食减少等有帮助。新疆哪家医院治癫痫好灯芯花味甘淡,性微寒,有通小便、利湿热的作用。

赤小豆就是红小豆,夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效,可以清热解毒、通便利尿。陈皮则是为了增味,增强食欲。

世界杯熬夜看球须知

熬夜有技巧

比赛基本都在凌晨时分,想要看直播势必意味着熬夜。

提醒各位球迷,熬夜看球的你如果在晚上十点到凌晨两点先睡一觉,或次日中午补充下睡眠,身体不适会舒缓很多。

久坐男士,消除颈部疲劳很重要

长时间一个姿势坐在电视机前看球,不少人感觉背部酸痛。

久坐的男士,最好每隔40分钟就起来活动8~10分钟。

膳食要平衡

平衡膳食是维持健康的基础,熬夜时也应注意食物品种多样化,并注意菜肴的色、香、味的调配和配些酸味食物及其他调味品,以促进食欲。

晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋、豆类等,以便使晚上不容易饥饿。

熬夜较久时,中途应加餐,应以易消化的流质食物和碳水化物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类等。这样既可补充能量不足,又不会因进兰州治癫痫医院排名食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。

进食时间要有规律,不能吃饱一顿沉睡一天,更不能一点儿不吃,倒头就睡。

在此,推荐一款菜汁:一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷叶,一同打碎搅拌后制成黄瓜汁,夏天熬夜时喝一杯,既消暑又解乏。

护眼食物不可缺

凝视电视荧屏时间过长不眨眼,久坐又不喝水,可以使眼肌疲劳、眼睛干涩、球结膜充血、视力下降。

维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定的效果,因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜者对光线的适应能力,防止视觉疲劳。

而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,如果缺乏可以使人精神紧张,视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,也不可忽视。

因此要食物品种多样化,并要多吃富含维生素A、B族和富含微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水是导致眼疾的重要原因之一。

因此彻夜不眠时一定要多饮水,白开水、茶水和新鲜水果汁均可。

提神食品要慎用

熬夜看巴西世界杯的人,最先想到的是喝咖啡或者喝茶来提神。

<长沙治疗癫痫的医院有哪些p>咖啡能刺激中枢神经,提高警觉性、灵敏性、记忆力,并延长脑部清醒的时间,使头脑思路清晰、敏锐,增进思考力;咖啡还可以促进代谢功能,消除疲劳。另外,咖啡具有抗氧化和防止放射线伤害作用。

因此,熬夜看球的人为了提神适量摄取咖啡是有利的。但是,喝咖啡应该适量,以每天不超过4杯,约800~1000毫升为度。如果过量饮用,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂的作用,会导致神经过敏。

对于有精神失调倾向的人,最好不要喝咖啡,因为咖啡会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状的恶化。若患有高血压,也不要喝咖啡,喝咖啡后可使血压上升。

有研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。另外,咖啡还会消耗体内的B族维生素。

喝茶比喝咖啡安全,这不仅符合中国人的传统习惯,而且现代研究还证明,茶叶中含有丰富的维生素C、茶多酚、茶碱、咖啡碱,这些物质能兴奋中枢神经系统。

茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,能减少电视辐射的危害,并保护视力。熬夜喝茶,最好喝绿茶,绿茶中含有多种矿物质,对人体健康更有利。

结语:看了小编上文的介绍,您应该知道世界杯熬夜看球须知哪些内容了吧,那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。

作者:不详 来源:网络
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